Ademtherapie in Lier en Duffel
Maaike Van Crombruggen, ademtherapeute in het team van Kiné Lier. Opgeleid in Oxygen Advantage® en Buteyko.
Hoe goed adem jij eigenlijk?
Doe de test die ik bij elke intake afneem. Het duurt een minuut en je hebt niets nodig.
- Adem een paar keer rustig in en uit door je neus.
- Adem normaal uit en knijp je neus dicht. Druk op start.
- Druk op stop bij het eerste signaal dat je wil inademen. Niet forceren.
Zo meet je het best: zit eerst een paar minuten rustig. De meest betrouwbare meting doe je 's ochtends, net na het opstaan. Adem na de test meteen rustig verder door je neus. Moet je hijgen, dan hield je te lang in: doe de test later opnieuw.
Voor vrouwen: je score kan schommelen met je maandelijkse cyclus. Doe de test op verschillende dagen, dan zie je een eerlijker gemiddelde.
Ernstige longklachten, hartproblemen of zwanger? Sla de test over, we doen hem samen tijdens de intake.
Deze test geeft je een eerste indicatie, geen medische diagnose.
Waarmee kan ik je helpen?
Voor jezelf
Slecht slapen, piekeren, geen lucht of een lijf dat altijd aan staat.
Voor jouw kind of klas
Als emoties de overhand nemen, vermoeidheid toeslaat en focussen moeilijk is, thuis of op school.
Voor jouw team
Als de spanning oploopt, de focus wegvalt of jouw team een extra duwtje kan gebruiken.
Voor vrouwen
Een plek waar je gehoord wordt, zonder oordeel en zonder moeten.
Misschien herken je dit
In je adem
Je hebt het gevoel dat je niet genoeg lucht krijgt
Je zucht of gaapt veel, of moet telkens diep inademen
Je hyperventileert of krijgt paniekaanvallen
Je hebt astma of andere longklachten en wil er beter mee leven
Je bent snel buiten adem, ook bij kleine inspanningen
Je ademt door je mond, ook ‘s nachts
In je hoofd en je lijf
Je ligt ‘s nachts te malen
Je slaapt slecht in of ligt om vier uur klaarwakker
Je lijf staat constant aan
Je nek, schouders of kaak staan altijd gespannen
Je voelt een burn-out naderen
Je herstelt niet meer na sport of werk
Je komt binnen met een hoofd dat niet stilvalt, of met een adem die nooit diep genoeg lijkt te gaan. Je hebt al veel geprobeerd.
Een uur later lig je op de mat en voel je iets wat je lang niet meer voelde: ruimte.
Herken je jezelf? Dat is geen zwakte, dat is jouw zenuwstelsel.
En dat kan je trainen.
“De impact van je ademhaling kennen en ademhalen als tool kunnen gebruiken, brengt me zowel privé als professioneel verder. De combinatie van meer rust en focus is top!”
Charlie, manager bpost
“Maaike begeleidde onze sportdag met een ademsessie voor 16- tot 18-jarigen. Na de sportdag was ademhaling hét onderwerp van de komende lessen. Duidelijk een missie met impact.”
Wannes, sportleerkracht College Lier
“Een aanrader voor elkeen met ademhalingsproblemen of angst. Ze brengt je ten volle tot rust en geeft je de kracht om door te zetten om beter te ademen en het leven te omarmen.”
Christel, gepensioneerd
“Maaike laat je op een ontspannende en professionele manier kennismaken met de mogelijkheden om je ademhaling te verbeteren, en met alle positieve effecten op lichaam en geest.”
Wim, zaakvoerder eventmanagement
Je leert het één keer. Je hebt het voor altijd.
In het ademtraject leer je je adem gebruiken als rem op je zenuwstelsel. We starten met een intake en sluiten af met een integratiesessie. Daartussen is er ruimte om dieper te gaan op alles waar het voor jou moeilijk loopt.
Ik maak deel uit van het multidisciplinaire team van Kiné Lier. Artsen en kinesisten verwijzen naar mij door.
Sessies
5 × 60 minuten
Per sessie
60 euro
Over
8 weken
Waar
Kiné Lier of Duffel
Ik werk ook met
Kinderen en scholen
Kinderen die via adem en spel zelf leren landen, ook als boosheid, angst of verdriet hen overspoelt. Met meer focus in de klas en ruimte om te leren. Individueel of in kleine groep met jouw kind, of in de klas, op sportdagen en na school.
Teams en bedrijven
Aandacht is schaars geworden en de spanning op het werk loopt op. Ademwerk geeft je team focus en kalmte onder druk. In een Teamsessie Rust en Richting versterken we de verbinding, maken we moeilijke gesprekken bespreekbaar en zetten we iedereen weer op één lijn.
Cirkels en ceremonies
Vrouwencirkels in kleine groep, waar je mag zeggen wat er is zonder dat iemand oplost of oordeelt. En ceremonies voor de grote overgangen in het leven, zoals een geboorte of een afscheid.
Of je nu alleen komt, met je kind, je klas of je team: overal waar spanning de plaats van rust heeft ingenomen, maak ik een veilige plek om te landen. Vanuit die rust vind je weer richting, en kies je bewust je volgende stap.
Ik weet hoe het voelt als je lijf niet meer mee wil.
Jarenlang werkte ik in HR en management, tot een auto-immuunziekte me stilzette. Adem gaf me terug grip. Vandaag combineer ik zakelijke nuchterheid met ruimte voor voelen, stilte en verbinding, bij Kiné Lier en in mijn praktijk in Duffel.